หลังจากหยุดพักผ่อนช่วงเทศกาล เมื่อเข้าสู่โหมดการทำงาน ระวัง เครียดจากการทำงาน
สาเหตุของความเครียด
- ทำงานแบบกดดันตัวเอง ทำให้เกิดความเครียดสะสม มีอาการทางกายร่วมด้วย เช่น ปวดเมื่อยตามตัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึก
- ผลงานต้องออกมาดีที่สุด มีความคาดหวังที่สูงในการทำงาน ต้องการความสมบูรณ์แบบ
- ทำงานตลอดเวลา ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการคิด การวิเคราะห์ และสมาธิแย่ลง
การจัดการความเครียด
- แบ่งการทำงาน จัดตารางหน้าที่ความรับผิดชอบ ตั้งขอบเขตการทำงานให้ชัดเจน แบ่งงานตนเองและผู้อื่นให้เหมาะสม
- สำรวจความคาดหวังที่เกินจริง ตั้งเป้าหมายให้เหมาะสมกับความเป็นไปได้ สร้างตัวชี้วัดที่สามารถเห็นภาพได้ชัดเจน ส่งผลให้ทำงานได้อย่างมีความสุข
- รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง สำรวจอารมณ์เพื่อจัดการ และแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น หากกำลังโกรธต้องรู้ตัวว่าสาเหตุที่โกรธเกิดจากอะไร
- แบ่งเวลา แบ่งเวลาทำงาน และพักผ่อนให้เพียงพอ
ช่องทางการติดต่อ
- โทร. 0-2867-0606
- Line : https://lin.ee/SxDH3hJ
- Inbox : m.me/552337841515576
- Tiktok : https://www.tiktok.com/@bangmodhospital
- YouTube : https://www.youtube.com/@bangmodhospitalMKT