หลังจากหยุดพักผ่อนช่วงเทศกาล เมื่อเข้าสู่โหมดการทำงาน ระวัง เครียดจากการทำงาน

สาเหตุของความเครียด

  • ทำงานแบบกดดันตัวเอง ทำให้เกิดความเครียดสะสม มีอาการทางกายร่วมด้วย เช่น ปวดเมื่อยตามตัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ หรือตื่นกลางดึก
  • ผลงานต้องออกมาดีที่สุด มีความคาดหวังที่สูงในการทำงาน ต้องการความสมบูรณ์แบบ
  • ทำงานตลอดเวลา ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการคิด การวิเคราะห์ และสมาธิแย่ลง

การจัดการความเครียด

  • แบ่งการทำงาน จัดตารางหน้าที่ความรับผิดชอบ ตั้งขอบเขตการทำงานให้ชัดเจน แบ่งงานตนเองและผู้อื่นให้เหมาะสม
  • สำรวจความคาดหวังที่เกินจริง ตั้งเป้าหมายให้เหมาะสมกับความเป็นไปได้ สร้างตัวชี้วัดที่สามารถเห็นภาพได้ชัดเจน ส่งผลให้ทำงานได้อย่างมีความสุข
  • รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง สำรวจอารมณ์เพื่อจัดการ และแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น หากกำลังโกรธต้องรู้ตัวว่าสาเหตุที่โกรธเกิดจากอะไร
  • แบ่งเวลา แบ่งเวลาทำงาน และพักผ่อนให้เพียงพอ

ช่องทางการติดต่อ